向酸性體質說NO

避免酸性體質的5 NO
　　1、 不熬夜：晚上超過一點不睡覺，毒素累積會增加而使體質變酸。
　　2、 不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
　　3、 不要不吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
　　4、 不要太吃精緻食物：飲食缺乏纖維，腸子蠕動功能差，容易造成便秘及毒素囤積而造成酸性體質。
　　5、 不要喝太多酒。

　　總之，正常作息加上適當之運動，配合合適的高纖飲食，是改變酸性體質，遠離疾病的不二法門喔。
　
維持健康偏鹼性體質的5 YES
　　1、 多吃醋及鹼性食物（食物附註）
　　2、 維持正常作息
　　3、 維持運動習慣
　　4、 飲食清淡 建議每天早上都能喝一杯加了檸檬原汁的白開水
　　5、 每天都覺得自己很快樂

健康的鹼性食物表
弱鹼性	紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等
中鹼性	蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
強鹼性	葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上九點至十一點。

via openstudio.ubot.com.tw

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