新加坡牙齒矯正

終於下定決心「綁牙」，希望嘴巴也跟著少說一些廢話。

年輕時一直覺得牙齒還算整齊，所以不曾認真思考過牙齒矯正的可能性。大學時因為左臼齒崩裂最後整顆拔除，又因為看牙醫的不自在感而沒有做後續處理，直到幾年前才開始意識到因為單邊咀嚼的習慣使得臉部雙邊的不對稱越來越嚴重，但也還是沒有想要矯正治療（反正拍照就靠右臉撐著）。

三年前懷第二胎時，右邊第二大臼齒居然也崩了一半，從此我的咀嚼就開始出現大問題。

天真如我，右邊臼齒只剩一半，卻又因為左邊臼齒拔掉太長一段時間所以空隙不大，可以多少彌補進食的難度，就繼續這樣將就著，不知不覺間漸漸影響了我的消化問題。

在二寶出生半年後，胃痛幾乎成了我的日常伴侶，常常痛到我無法起身，還好通常都在晚上陪睡時發作，休息之後就回復正常，不太影響白天照顧孩子的日程。

同時也開始覺得每次吃飯的菜渣總是卡來卡去很不舒服，終於下定決心來解決問題。在研究缺牙的治療處理後，我覺得矯正牙齒好像比較「划算」，可以同時解決我的門牙越來越歪斜的狀況，何樂不為？

當我還在好整以暇研究要找哪家診所時，我的胃卻突然嚴重到整整痛了一個星期都沒好轉，看了醫生照了胃鏡做了全身健康檢查都沒有大問題，雖然後來明白很有可能是因為心理因素而起，卻也不想再給親愛的胃太大的工作量，馬上加快腳步約診訂時程。

於是，我現在成了名副其實的鋼鐵媽媽。

自療/學習如何照顧自己

和自己談戀愛

學會停止折磨自己，不再讓比較和低自我價值在內心不斷懲罰自我。懂得自己是發生在自己身上最美好的事，接受自己的一切。

你對自己是什麼感覺？

靠著一點小聰明和運氣一路走來，養成了以自我為中心的習慣，一旦不在他人視線中心就手足無措，不懂得關心別人。

學習接受的藝術

接受現況可以讓自己保持平靜的狀態，也才能冷靜評估現況，並作出妥善的改變，進而解決問題。接受的過程並不美好，承認伴隨失去而來的悲傷可以給予我們力量，決定該如何好好照顧自己。

回想自己走過悲傷過程的經驗，把記得的感受寫下來。

感覺自己的感受

停止壓抑自己的感受，好好照料自己的情緒。

夜郎自大

人生似沒有什麼大風大浪，縱使常忍不住抱怨身邊的他，但不得不否認他提供了一個安穩的生活讓我有不少胡思亂想的閒功夫。

在舒適圈久了，想法也越來越自我，可能也因為年紀的關係，終於開始懂得傾聽內心的聲音，學著捉摸自己想要的東西。但在了解自己的同時，覺悟到自己是多麼可怕的人，曾經以為自己義氣十足，卻已成了現在這番自私模樣，納悶的是，是生活磨成的，還是本性就如此？

我想成為自己喜歡的人，可是如果我到現在還不確知會被什麼樣的人吸引，該怎麼學會喜歡自己？

大智若愚

人生依舊處在相當混沌的時刻，我越來越明白自己喜歡什麼渴望什麼，卻因過往的思慮不周而身陷重圍，連和自己相處的時間都得用偷的。

但是成長就是學著為自己負責，而為了避免事物超出掌握太多，更應該注意生活中各個細節各個決定，至少現在我還能慶幸自己明白的不算太遲。

心如死灰

Yes, I'm too tired. 

慈母手中線

給所有控制慾旺盛的媽媽，學不會放手，至少教會自己的孩子不要浪費人家的青春。

曲終難散

我們不再相愛了，雖然還會噓寒問暖，卻不是因為在意對方，只是覺得沒有作為會有點坐立難安。

我們不再相愛了，不再擔心自己狗嘴裡吐出的話語是不是傷人，任由唇槍舌劍在彼此之間亂舞。

我們不再相愛了，獨處在一室不再害怕沈默，就算比鄰而坐，我們共享的只剩下空間，各自忙碌。

我們很好，我們看清了，我們不會再為愛所苦。

向隅而泣

不記得你到底怎麼說的了，是叫我不要裝可憐還是不要把自己說得那麼可憐。不重要，但我明白了自己不再擁有你的疼惜，人本來就應該要懂得沒有人比自己更可靠，是我太懦弱。

自求多福

沒有人有義務幫妳完成任何事，妳以為失望來自於期待，但問題是妳本來就不該倚靠別人替妳做事。

妳有手有腳，為什麼不能自己來？

謹言慎行

每天都要提醒自己把嘴巴閉上。

我的確失去了很多好朋友，也沒什麼朋友了，你卻用這點來狠狠打擊我。你明明知道前因後果，卻忍心用這點傷害我。

即使你已經是我碩果僅存能讓我盡情分享生活的人，我都應該學會閉上我的大嘴巴，我的生活其實也沒什麼值得分享的。

Happines

結束的時候該到了，至少心理上不用再期待，也不需再感到壓力，反而覺得好像放下一顆大石頭。

即使我還沒辦法想像真的寫下the end的那一刻，我會是什麼表情，但該面對的總是要面對。彼此磨合了五年，卻越磨越針鋒相對，警鈴響得這麼大聲，卻以為事不關己。

不想再玩歹戲拖棚，不想再深夜喑自啜泣，人總是要長大，放手也沒什麼不好。錯在我了解自己的太晚，從沒想過什麼才是自己想要，等到領悟之時，卻為時已晚。就算得重頭來過，也是應該。

我自己決定

不了解對方家庭狀況，就盲目催別人生小孩或生第二胎的人，應該被控蓄意謀殺。

因為你不知道也許老公是媽寶，也許婆婆愛管閒事，也許公公自以為是廢話連篇，你以為的小事都可以把一個媽媽逼到崩潰。

家？

男人結婚後，試著說服另一半，住在家裡的好處。

但他卻忽略了最基本的問題，那是你家，不是我家，更不是我們的家。

關於月子

開始坐月子之後才真的明白大家為甚麼總是要我把握懷孕的好時光。

雖然大部分的人主要是指寶寶出生表示大人再也沒有睡不飽的夜晚，可是對我來說，這和其他雜七雜八的事比起來，睡不飽根本不是讓坐月子令人痛苦的原因。

以前留下來的習俗稱坐月子哭的話，以後會視力模糊。但明明孩子出生該是喜樂無雙，為什麼要哭呢？我，現在懂了。

和寶寶磨合，試著瞭解寶寶的需要，有時的確讓人挫折，但這不是大問題。當身邊的人開始給予自以為是的意見，那才是考驗耐性的時候。

我很容易被人說服，所以向來少有堅持。但當了媽媽，我希望自己可以學著長大學著爭取。沒想到這才讓我驚覺原來我在這個家的確是個外人，我很氣自己這麼容易相信人，很氣自己以為有人可以依靠。

大家都說月子要做好，可是當我真的需要幫忙的時候，卻還是一個人。但想了想，就是因為覺得自己在坐月子，才會對身邊的人期待太高。我還是寧願早點回歸到平常的生活，靠自己最實在。

34-36 Weeks

提早一個月開始休產假，四個月的產假算是我在新加坡受益最大的的政策吧。每天只能撥點時間把小貢丸的衣服分批洗好，畢竟挺個大肚子受限也是越來越多了。

隨著預產期的逼近，老公終於開始動手清理房裡過多的雜物，並組裝嬰兒床和衣櫃，現在空間變多了，老公開始想像小貢丸在房裡玩耍的景象，還說天花板上要貼星星月亮。

產檢的間隔時間開始縮短，醫生也開始忽視我急速增加的體重...其實在九月的產檢後，我也沒那麼計較體重了，但我真的開始擔心小貢丸的體重會讓到時的產程難度增加。

擔任攝影師的朋友大方地提供服務，讓我們得以在小貢丸還在我的肚子裡撒野時留念，雖然我整個人腫了一大圈，但我自己看到照片卻覺得不太在意了，因為連我自己都被自己的幸福閃到了XD

33 Weeks

產檢的時候又到了！本週體重只增加0.8KG，小貢丸大了700G，突破2公斤了！

倒數、倒數、倒數！又興奮、又緊張，於是腦袋瓜也開始作怪了。辭職在家當全職媽媽是我自願的，可是還是感到莫名的恐懼。公婆其實對我很好，可是長輩有時無心的話語常常讓人很難釋懷。有人說，婆媳問題很多都是發生在小孩出生之後，我不知道到時一個人在家面對公婆『育兒經驗分享』的壓力下，能不能撐得下去。最近心裡常常浮現『為母則強』這四個字，為了小貢丸，就算到時做個黑到發亮的媳婦也應該堅持下去吧。

也許是受到低氣壓的影響，小貢丸在肚子裡騷動的厲害。我知道她可以感受到我的不安和沮喪，想到這就覺得自己好可惡，怎麼可以讓小貢丸因為自己不夠堅強而承受壓力。所以後來我和小貢丸說：『媽媽不是因為妳不開心，爸爸媽媽都很期待妳的到來，對不起，媽媽不夠堅強。』之後她就沒有那麼激烈的翻滾了。再6個星期就可以見到這貼心的好孩子了，我怎麼可以容許自己擁有沮喪的權利，幸福明明就緊緊圍繞著我。

32 Weeks

不知不覺肚圍到了37吋！

這個星期上了兩堂產前教育，一是生產過程，一是哺乳。看生產過程的影片真是震撼教育，完全沒有馬賽克，而且還有6種不同生產過程，連老師都說，到了你們這個階段看這影片才好，要是提早看了，也許會嚇到不敢生...應該要給所有在場的準爸爸拍拍手，至少我目光所及的每個人都非常專心。其實高中上護理課的時候有看過，但都沒有這麼寫實，挺著肚子看這影片，每個媽媽生產的表情都讓人忍不住想像自己到時的狀況，希望一切順利。

哺乳的課從挑選奶瓶開始教起，連使用消毒鍋後拿起奶瓶的順序都有學問，學到很多小眉角。

奶瓶不要挑特殊形狀，難清洗。
用消毒鍋10分鐘剛好，不要多不要少。
蒸氣消毒後，拿奶瓶的順序：夾起奶嘴、拿起奶嘴蓋、組裝後、夾起奶瓶、蓋緊。
奶嘴內部不可以用刷子刷，只可以用海綿清！
不要把空奶瓶收在冰箱。（真的有人這樣做？）

醫生那天也提到寶寶出生第一天的胃容量只有5CC，所以如果即使一開始的母乳量少也不用太操心寶寶會餓到。我是真的很希望小貢丸可以當個全母乳寶寶，為她的健康打好基礎，福福氣氣地長大。縱使在網路上爬了文粗略了解母乳媽媽的痛苦與掙扎，但沒有親身體驗過又怎麼知道自己做不做得到呢。

31 Weeks (素食月子餐)

第二堂產前教育！主題是如何減輕疼痛。

看影片看得我有點兒驚...只記得叫老公到時待產記得把生產球一起帶去醫院。我不想剖腹，不想打減痛...

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開始睡不好了。半夜起來上廁所不是問題，我一晚最多兩次，而且回到床上可以馬上入眠，可是不管左側睡，右側睡還是平躺，都沒辦法讓我安眠，晚上醒來的次數越來越多，有時伴隨著手麻，有時伴隨著腰酸...白天精神越來越差，還好，再兩個星期就可以放產假了。

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做功課

月子餐能吃素嗎？(Link)
素媽媽坐月子健康食譜 (Link)
傳統坐月子素食譜 (Link)
素食月子餐：每日菜單及詳細食譜 (Link)

30 Weeks (寶寶睡過夜)

來到30週，倒數的興奮感也與日俱增，但不舒服的症狀也越來越多了。胃酸逆流、胃痛、反胃、拉肚子...現在想大吃特吃也沒辦法，正如醫生所說的，身體自然反抗讓我吃太胖的因素，哈哈。不過週末放縱自己連吃了兩天冰淇淋，持平了兩週的體重又開始往右波動，上班日要繼續禁甜食了！

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買到了嬰兒床、消毒鍋和吸奶器。開始苦惱床單和床墊該怎麼選擇了...

做功課：

協助寶寶睡過夜的一些小技巧 (Link)
如何讓小孩睡過夜 (Link)
睡眠對寶寶到底多重要 (Link)

29 Weeks (生產球)

之前聽人家形容寶寶在肚子裡開Party，很好奇是什麼感覺，這個星期完全可以體會了。她每天都在不同的位置和我說哈囉，於是我每天都在猜小貢丸現在是什麼姿勢，好羨慕有的媽媽可以分辨的出寶寶的頭腳。

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和老公一起去產前教育，學習如何準備迎接小貢丸的到來，據說接受過訓練的準爸爸可以幫助減少孕婦20%的痛苦，還好噹噹在朋友的推薦下毫不猶豫的報了名。其實最開始吸引我想去上課的原因是想讓噹噹穿體會孕婦身上負擔的背心，果然第一堂課機會就降臨了，不過噹噹害羞，大概套一套體會一下重量就脫下了。

第一堂課就先讓我們看哺乳的介紹影片，訪問幾個生雙胞胎的媽媽如何同時搞定兩枚小毛頭，言下之意，就是人家餵兩個都沒問題，只生一個的就更沒有藉口了。

老師是個冷面笑將，老公說在Young Parents!的雜誌上有她的專欄，她在講解課程注意事項時也提到她的多重身份，護理師、瑜伽教練、學校講師等等。所以她上課的時候是講解跟運動輪流進行（這樣可以避免睡著）。

兩個半小時的課程，我覺得最實用的就是教我們如何區別胎寶寶的心情了。沒錯，胎寶寶也有情緒不好的時候，老師說通常這種時候就不需要太多的觸摸胎教了。方法就是輕壓肚臍上方的部位，如果感覺緊繃的話，就表示寶寶現在情緒不太好，如果一直刺激寶寶會造成反效果。為了讓我們能夠實際體會，老師讓我們分組去碰別人的肚子，再告訴我們誰的寶寶現在正開心。我本來是那一組肚子彈性最好的，結果大家輪流嘟完我的肚子後，老師又摸了我的肚子，結果我的肚皮就變緊繃了，於是老師說小貢丸是個敏感的孩子啊，不知道這是像爸爸還是媽媽:)

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上了課之後，老公更積極了。本來有點氣他上課的時候有點心不在焉，可是現在每天照著老師的方法幫我按摩，還跑去買了瑜伽球讓我做運動。這幾週也開始記得小貢丸幾週大，我終於可以感覺到他要為人父的興奮了。

做功課

孕期：

靠球深蹲 孕婦的最愛 (Link)

生產球運動示範 (Link)

待產：

生產球減輕待產不適 (Link)

生產球7式 (Link)